Az alváshiány a dohányzás után a legveszélyesebb tényező

Forrás: Yuliia Kaveshnikova/GettyImages

Amerikai kutatók azt találták, hogy az alvás szorosabban függ össze a várható élettartammal, mint az étrend vagy a mozgás. A kapcsolat ereje a szerzőket is meglepte, ezért napi 7–9 óra, rendszeres alvást javasolnak a hosszabb és egészségesebb élet érdekében.

Amerikai kutatók az Egyesült Államok megyéire lebontott élettartam-adatok alapján azt találták, hogy a kevés alvás szorosabban függ össze a rövidebb várható élettartammal, mint az étrend, a testmozgás vagy a társas elszigeteltség – az egyetlen, amely erősebben jelezte a rövidebb életet, a dohányzás volt. A vizsgálat a CDC 2019–2025 közötti kérdőíves felvételeit vetette össze megyei szintű élettartam-adatokkal.

A kutatást vezető Andrew McHill (Oregon Health & Science University) szerint a kapcsolat ereje még a szakértőket is meglepte: a hét–kilenc óránál kevesebb alvás következetesen a rövidebb élettel társult, akkor is, amikor olyan tényezőkre korrigáltak, mint a jövedelem, az egészségbiztosítás vagy a túlsúly. A kutató hozzátette: az eredmények az alvást „módosítható viselkedésként” emelik ki a hosszabb élet érdekében.

A SLEEP Advances folyóiratban megjelent tanulmány újdonsága, hogy évről évre vizsgálta a megyei alváshiány és az élettartam együttmozgását, és a legtöbb szövetségi államban következetes mintázatot talált. A szerzők ugyanakkor óvatosak: önbevalláson alapuló adatokra támaszkodtak, így az összefüggés nem jelent ok-okozati bizonyítást.

Az eredmény üzenete mégis egyértelmű közegészségügyi szempontból: az alvás nem „luxus”, hanem alapvető élettartam-tényező. A szakértők a napi hét–kilenc órás, lehetőleg rendszeres (azonos lefekvési és ébredési idő) alvást javasolják – ez utóbbi korábbi kutatások szerint önmagában is csökkentheti a halálozási kockázatot.

Hirdetés